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El abrazo (Relatos de una psicoterapeuta Gestalt)
Relato de una terapeuta Gestalt sobre la infancia y la relación con el padre. Escenas de amor reparador.
El impacto emocional de las imágenes en terapia Gestalt
A veces se hace difícil expresar lo que nos pasa con palabras. Por este motivo, dibujar una imagen y poner unos colores pueden ayudarte a descifrar y poner orden a tu mundo interno. En terapia Gestalt suelo recurrir al uso de los dibujos para profundizar en los...
Zarandeos existenciales
A veces, la vida nos da varapalos que no acertamos a comprender.
Dicen que “lo que no nos mata, nos hace más fuertes”.
En mi experiencia, así es.
Sin estos zarandeos existenciales, la que soy no hubiera llegado a ser.
Vergüenza y culpa, las losas de los abusos sexuales
Estas traumáticas experiencias no se revelan porque poderlo expresar en voz alta supone reconocer lo que le ha pasado a una…
Mis alas: Psicoterapia y danza africana
En casa de mis padres guardamos algunos vídeos domésticos antiguos, de cuando mi hermana y yo éramos chiquitas. En esas cintas aparece toda mi familia. Están mi madre y mi padre jóvenes, guapísimos, mi abuela materna, que en paz descanse, posando radiante, estupenda...
El baile apoyo-confrontación en psicoterapia
Cuando una persona llega a terapia por primera vez es el apoyo y la empatía lo que prima en las sesiones, puesto que el vínculo entre terapeuta y paciente aún no está establecido. Apoyo es reforzar las expresiones auténticas o genuinas para que aprendas a darte el...
La soledad del narcisista
Cuenta la mitología griega que Narciso era de una belleza tan deslumbrante que tanto hombres como mujeres caían rendidos a sus pies. Sin embargo, nadie era capaz de arrebatar su corazón. La ninfa Eco también se enamoró de él pero fue cruelmente rechazada, por lo que,...
Quien teme a la muerte, teme a la vida
Hemos vivido de espaldas a la muerte. Y ha tenido que llegar este maldito virus para poner conciencia que nuestra existencia es efímera. Ciertamente es una paradoja vivir ignorando la única certeza: todos vamos a morir algún día. Ahora bien, quien teme a la muerte,...
Órdenes del amor: Honrar a los padres
Recientemente descubrí que existe una marca de vino que lleva mi primer apellido, Valent. Mi relación con este nombre ha sido conflictiva. Ya de pequeña tuve que soportar algunas burlas que hacían algunos niños en clase, porque Valent significa “valiente” en catalán....
En-amor-a-dos, la elección de pareja
Me ha parecido oportuno ilustrar el tema del que hoy quiero hablaros con una escena de la comedia “Descalzos por el parque” con Robert Redfort y Jane Fonda (1967). Se trata de una pareja de recién enamorados, que debe lidiar con los conflictos que surgen entre los dos...
Quererse bien, el mejor antídoto contra el machismo
Ya desde bien pequeña me daban mucha rabia los comportamientos machistas y manifestaba una predisposición natural hacia la sororidad, cosa que me comportaba alguna que otra discusión con papá. Recuerdo que él me decía "si eres tan feminista no te aguantará nadie". Por...
Angustia y Terapia Gestalt
La angustia se caracteriza por una sensación intensa de incomodidad emocional, que normalmente es el resultado de un estado de inquietud extremo, una profunda sensación de indefensión e impotencia frente a un peligro que parece inminente pero que también tiene un...
El cuerpo y la depresión. Síntomas y alertas en tiempos revueltos
Se avecinan aires de cambio. La crisis de la COVID-19 está arrasando el mundo que conocíamos y la incertidumbre y el desconcierto campan a sus anchas. Muchas personas están perdiendo sus negocios. Aquéllos en los que invirtieron años de esfuerzo, amor y dedicación...
La codiciada alegría: una de las cuatro emociones básicas
La alegría es una emoción expansiva que nos lleva al contacto, al acercamiento a los demás. Es la emoción más codiciada porque es agradable. Estar alegres nos confiere una actitud abierta, activa, curiosa ante el mundo. Se manifiesta en nuestro cuerpo en forma de...
El miedo en terapia Gestalt
El miedo es una de las cuatro emociones básicas junto con la alegría, la rabia y la tristeza, y nos acompañará a lo largo de nuestra existencia. El miedo nos avisa de un peligro externo o interno, por lo que cumple una función básica para protegernos frente a una...
Rozando el abismo
Aquí os dejo "Rozando el abismo". Lo escribí fruto de la angustia que vivimos en casa, mi madre, mi hermana y yo, por estar sin recibir apenas noticias de mi padre, aquejado de demencia, que contrajo el coronavirus de manera leve. Se pasó un mes entero entre...
Retomamos las sesiones de manera presencial
A medida que se relajan las medidas del estado de alarma, poco a poco la vida recupera la normalidad y retomamos las sesiones de terapia presenciales.
Terapia online: Acompañamiento emocional gratuito en tiempos difíciles
Ante la emergencia sanitaria actual, siento la necesidad de aportar mi granito de arena. El confinamiento y la pandemia de la COVID-19 desencadenan en nosotros una montaña rusa de emociones que, a veces, se hacen difíciles de manejar. Soledad, miedo a la muerte, duelo...
A estas alturas de la vida…
A estas alturas de la vida aspiro a disponer de espacios ahuecados, en los que aminorar la marcha, calmar mi mente y dejarme abrazar por lo sencillo. Atisbar en el silencio el suave silbido de los pájaros, hojas acunadas por el viento. Sentir las caricias del sol, que...
Deseos y existencia
A veces, los deseos marchan por caminos opuestos a esta extraña existencia. A veces, la vida me zarandea con tal fuerza que, asolada por el desconcierto, temo futuras siniestras sorpresas venideras. Cuando un fino velo gris tiñe mi mirada, pierdo la fe en la...
Pereza existencial, entretenidos en lo banal
La pobreza de contacto con el mundo sensorial es una de las amenazas de nuestra civilización tecnológica, que ha endiosado las pantallas de móvil y ordenador. Basta subir a un metro o tren para comprobar la devoción por estos artilugios. Cada cual a lo suyo....
¿Para qué sirven las emociones?
Somos seres emocionales por naturaleza. De hecho, la mayoría de las decisiones que tomamos en nuestra vida están guiadas por las emociones. En nuestra cultura se ha dado mucha importancia a la razón y al comportamiento en detrimento de la emoción, pero las emociones...
El dolor emocional: la gran evasión
Queremos alcanzar la felicidad con recetas fáciles. De ahí, el éxito de los libros de autoayuda, los psicofármacos o los charlatanes que proclaman con convicción que pueden resolver nuestros problemas en unas pocas sesiones de terapia. Vivimos en una sociedad, en...
Miedo a la soledad: hacia el reencuentro con uno mismo
La soledad puede desgarrar nuestra alma y, a su vez, brindarnos instantes cumbre de creatividad y de comprensión acerca de nosotros mismos. Hace unos días en una formación me pidieron que rememorara un momento de felicidad. Un pensamiento acudió a mi mente y dibujó...
Autoestima a revisión: ¿Me quiero o no me quiero?
En la era marcada por la vanidad que incentivan las redes sociales, tod@s queremos exhibir una autoestima sana. La mayoría de mis pacientes y muchas personas que conozco aseguran que se quieren bien y que se cuidan. A pesar de ello, escucho a menudo la lastimosa...
Pensamientos negativos, esa cruz con la que cargamos
"No valgo para nada”, “soy un fraude”, "voy a equivocarme", “tengo que hacerlo mejor”, “soy mala persona”, “nadie me quiere”, “nadie me entiende”, “soy raro/a”, “estoy haciendo el ridículo”… ¿Te suena alguna de estas perlitas, que solemos decirnos a nosotr@s mism@s?...
¿Comprometido contigo mismo o a la deriva? Reflexiones sobre la insatisfacción vital
Nos pasamos buena parte de la vida corriendo detrás de un objetivo u otro. Fantaseamos con la idea de que en cuanto alcancemos esa meta lograremos la felicidad, como si la felicidad fuera un estado permanente. Creemos que tener esto o aquello pondrá fin a nuestra...
Sin máscara nos gustas más
Se acerca la Navidad, momento de reencuentro con familiares y amigos, y muchos se preparan para sacar sus mejores galas. Está “el sabelotodo” (que esconde su inseguridad), “el triunfador” (que no quiere mostrar su fracaso y vacío existencial), “el ermitaño” (que se...
¿Miedo a la terapia Gestalt? Dale un enfoque creativo a tu vida
Iniciar un proceso de psicoterapia siempre genera cierto respeto, por no decir miedo. Miedo al cambio, a lo desconocido, a no estar a la altura de las expectativas de uno mismo… Todos estos fantasmas inconscientes llevan en muchos casos a optar por seguir en el...
Sobre el amor y lo que no es amor
Yo era de las que me llenaba la boca hablando del amor. Ya desde bien chiquita proclamaba convencida: “sin amor la vida no tiene sentido”. ¿Y qué sabría yo con seis o siete años de enamoramientos o de asuntos de pareja?… (Con el tiempo comprendí que mi búsqueda en...
La autoexigencia que maltrata
La autoexigencia, en muchos casos, no permite escuchar nuestro cuerpo y darle el espacio necesario para reposar y recargar pilas. Puede que tu mente te bombardee como un disco rallado con el “tengo que hacer esto y lo otro”, “debería…”, “estoy perdiendo el tiempo”,...
El victimista: ¿Qué he hecho yo para merecer esto?
Todos hemos sido víctimas de las circunstancias en algún momento dado de nuestra vida y nos hemos puesto quejosos como una manera de aliviar nuestro dolor y de sentirnos apoyados por nuestros seres queridos. Ahora bien, hay ciertos caracteres que se quedan instalados...
¿Cómo te llevas con la rabia?
La rabia es una emoción expansiva que moviliza en nuestro interior gran cantidad de energía para prepararnos a la acción y poder apartar aquello que nos molesta. Sentir enfado es natural y, como el resto de emociones, la rabia necesita ser expresada, tener su espacio....
¿Complacer para ser amada?
Me educaron para ser una “niña buena”. Mi mamá se disgustaba muchísimo si no actuaba como ella esperaba y de chiquita experimentaba con mucha tristeza y culpa su rechazo temporal. “Si me portaba bien” me sentía querida; en cambio, si mostraba el más mínimo indicio de...
Bienvenida Tristeza
En mi casa de pequeña no se me permitía estar en la tristeza, a riesgo de llevarme un grito o incluso un guantazo, que en alguna ocasión iba acompañado de un “ahora ya tienes un motivo real para estar triste”. No dejar estar a un niño o a una niña en lo que está, a...
Sin ti me muero
A menudo asociamos el amor de pareja con letras de canciones dramáticas en las que el abandono del ser amado genera una angustia terrible que incluso nos hace sentir morir. El fabuloso hit de “Back to black” de Amy Winehouse o “Sin ti no soy nada” de Amaral son un...
Sobre el miedo al vacío…
El mundo contemporáneo va muy rápido. Una celeridad que contrasta con el movimiento armonioso de la naturaleza, a la que pertenecemos, por mucho que la queramos ignorar. Si eres de aquéllas personas que no tienen un hueco libre en la agenda, pregúntate para qué tanta...
Danza africana: la tierra y el cielo en mí
Hace doce años viajé por primera vez a Senegal para trabajar de cooperante en una oenegé en Casamance y allí descubrí la danza y la percusión africana. La libertad, intensidad y fuerza que evocaban esos movimientos me enamoraron al momento. Desde ese flechazo...